Bé, ja sé que el títol és una mica radical.
El fet és que si evites aquests errors la teva condició d’intestí irritable millorarà.
Segur.
Aquests errors els comet molta gent i són molt fàcils d’evitar.
Els errors són aquests:
- Segueixes dieta FODMAP durant més de 4 setmanes
- Fas una dieta massa restrictiva
- No vigiles què provoca els teus símptomes
- No controles els nivells d’estrés.
- No fas exercici regular
La dieta FODMAP pot ser molt interessant, però per un període curt de temps, ja que a mig i llarg termini pot dur a danyar la flora bacteriana de l’intestí.
Una dieta massa restrictiva, que fas per evitar els símptomes, porta a manca de nutrients. Si el teu cos no té matèria primera per treballar, com es pot regenerar i curar?
Has de conèixer els teus símptomes i què és alló que els desencadena. Quin tipus de menjar et senta bé i quin no. Això és molt important, però sense obsessionar-se.
L’obsessió o estar en un entorn (intern o extern) molt estressant és un desencadenant de la malaltia, això ja ho saps, i també un factor que impedeix la teva recuperació. Controla l’estrés.
I per fer-ho, no hi ha res millor que l’exercici físic.
L’exercici fa que el teu cos treballi sense passar per la ment i això és útil per relaxar-se a l’hora que mous l’intestí i els teixits.
La cultura popular ja ens diu:
“l’aigua que es mou no es podreix”
i
“la xarnera que s’obre i es tanca sovint no es rovella”
Segueix tots aquests consells i el teus símptomes milloraran.
Si els símptomes no milloren, et recomano que em truquis i així podré valorar especialment el teu cas i estic segur que et puc ajudar.
Salut!
Quim
